O Que é o Pilates?

Pilates é um método de treinamento Físico baseado no corpo em seu estado mais natural que é o movimento. O grande foco do Pilates é o abdômen ( chamado de casa de força por Joseph Pilates). Um abdômen forte protege a coluna Lombar e posiciona as vísceras na cavidade abdominal, evitando a protrusão desta região.

Exercícios:

Há uma imensa variedade de exercícios sempre associando alongamento e fortalecimento muscular assim como correção postural e respiração. Estes são realizados de forma lenta, associados a concentração, precisão de movimento e controle. As repetições são poucas pois o que se prioriza é a qualidade do movimento e não a quantidade.

O Pilates é individual ou em grupo. Pode ser realizada  nos aparelhos: Cadillac, Reformer, Chair, wall e Barrel ou no Solo com alguns acessórios como a Bola Suíça, Therabands, Overballs e outros.

A aula de Pilates costuma a ser bastante prazerosa. A utilização da respiração durante os exercícios proporciona ao aluno um bem-estar e um relaxamento do corpo e da mente.

Benefícios Pilates:

-Aumento da Força e Flexibilidade

-Fortalecimento Muscular

-Reeducação Postural

-Aumento da Concentração, Coordenação e Equilíbrio

-Redução e ate eliminação das dores na Coluna Vertebral

-Melhora a Qualidade de vida em decorrência do aumento do condicionamento físico

-Melhor disposição para o trabalho

-Previne e trata lesões

O que são LMERT:

São lesões músculo-esquelético relacionadas ao trabalho: lombalgias e cervialgias, tendinites, bursites (ombro), epicondilites (cotovelos), Síndrome do Túnel do Carpo (punho).

Os principais fatores de risco relacionados são movimentos repetitivos, esforço elevado, falta de condicionamento físico (fraqueza muscular e pouca flexibilidade), má postura no local de trabalho e stress físico e emocional.

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